Seules 7 séances sur les 9 délivrées dans ce programme sont remboursées par la sécurité sociale, et ce, exclusivement lorsqu’elles sont assurées par un•e sage-femme ou un•e médecin.
Toutes les parentalités sont les bienvenues : précoce, tardives, monoparentalité, parentalité LGBT…
Je limite à 10 parents par programme (soit maximum 5 couples).
Les séances peuvent avoir lieu en présentiel ou à distance.
Si vous souhaitez participer seule•s et non pas en groupe, n’hésitez pas à me contacter.
Déroulement
8 séances de 2h30 chacune, avant l’accouchement, en raison d’une séance par semaine (voir détails plus bas) ;
1 séance avec bébé, dans les suites de couches, le mois suivant l’accouchement ;
Une journée de pratique en silence entre la sixième et la septième séance de 10 heures à 16 heures.
Approche
Les séances permettent d’intégrer le lien corps – esprit suivant une expérience progressive. De cette manière vous pouvez développer des ressources internes pour faire face aux défis de la grossesse, de la naissance et de la parentalité.
La grossesse, l’accouchement et les suites de couches s’accompagnent de transformations rapides de l’organisme tant sur le plan physique, émotionnel, psychologique voire spirituel, qui peuvent s’accompagner de stress, d’imprévu et d’inconfort plus ou moins difficile à vivre.
Par cet accompagnement, et grâce à une pratique régulière à la maison, il devient possible de changer de point de vue et d’améliorer ses dispositions psychoémotionnelles, du mieux possible. Chacun.e est libre d’adapter son rythme, de partir de là où il/elle est, et de faire de son mieux.
Dans l’apprentissage de la pleine conscience dédiée à la périnatalité, les deux partenaires doivent s’investir dans des exercices à la maison (selon l’organisation qu’ils souhaitent, pas forcément ensemble).
🔊 Exercice : écouter 14 min de méditation de pleine conscience de la respiration.
« Je suis plus calme avec les enfants et plus attentifs aux ressentis de ma compagne. Grâce au scan corporel, j’ai pu découvrir et expérimenter la détente du corps. »
— Christophe
CLIQUER ICI pour lire le détail des 9 séances du programme classique
Séance 1
- Comprendre l’intelligence du corps ;
- Le lien corps-esprit : fondement de la pratique de la pleine conscience ;
- Se préparer aux changements et à la transformation ;
- La pleine conscience de la respiration 🔊
Cette première séance peut être un peu plus longue et dépasser les 2h30. Il peut y avoir « des mots nouveaux » pour les participant•es nécessitant un développement pour une bonne compréhension.
Séance 2
« L’attention bienveillante et respectueuse aux sensations de notre corps nous mène directement à l’expérience du moment présent. »
– Jack Kornfield
- Préparation intérieure ;
- Intention et Attention ;
- Se familiariser avec le changement ;
- Body scan (introduction et exercice complet) 🔊
Séance 3
« Tout ce que tu ne découvriras pas dans ton corps, tu ne le découvriras nulle part ailleurs. »
– Lao Tseu
- Impact physiologique de la douleur et de la peur ;
- Dissocier la douleur et la souffrance ;
- Physiologie de l’accouchement normal ;
- Acquisition d’une compétence pour faciliter la physiologie du travail et de l’accouchement.
Séance 4
« De la paix naît l’amour, du mouvement naît la vie. Être paisible tout en bougeant est la quintessence de toute chose. »
– Do-Hyun Choe
- Importance de la perception : Résistance, Réactivité, laisser être ;
- Apprivoiser les douleurs et l’inconfort physique ;
- Positions de yoga pour femmes enceinte ;
- Yoga de l’accouchement 🔊
Séance 5
« Vous ne pouvez pas arrêter les vagues, mais vous pouvez apprendre à surfer. »
– Satchindananda, professeur de yoga.
- Accouchement: Défi – Acceptation ;
- Puiser dans ses ressources intérieures ;
- Approfondir sa pratique.
Séance 6
« La participation active au processus du travail et de l’accouchement, le fait de prendre le temps pour une décision, hormis l’urgence vitale, le fait d’être traité avec respect et gentillesse sont des éléments essentiels pour un accouchement non traumatique et positif, quel que soit le mode de terminaison de l’accouchement »
– Nancy Bardacke
- Causes et conditions ;
- Surfer sur ce qui se présente ;
- Méditation assise 🔊
Journée de pleine conscience
- De 10h à 16h30 ;
- En silence ;
- Approfondissement des pratiques ;
- Rupture du silence pour une exploration par l’écoute et la parole.
Séance 7
« Il n’existe pas de bébé en tant que tel. Ce que j’entends par-là, lorsque vous parlez de bébé, vous décrivez en réalité une personne, le bébé ne peut exister seul, il fait essentiellement partie d’une relation »
– Donald Winnicott dans La mère suffisamment bonne (Payot, 2014).
- Vers l’intelligence émotionnelle ;
- Cycles du bébé ;
- Naissance des 3 bébés ;
- Besoins de la nouvelle famille : semer les graines pour une parentalité consciente ;
- Planification du post-partum ;
- Au cœur de la bienveillance 🔊
Séance 8
« Ne pas faire de mal à autrui demande beaucoup d’attention. Il est nécessaire de ralentir suffisamment son rythme pour observer ses paroles et ses actions. Plus nous serons à même d’être témoins de nos réactions émotionnelles en chaîne, plus il sera facile de les modérer. Rester attentif et observer devient ainsi un mode de vie. »
– Péma Chödren
- Lien intime et conscient avec le bébé ;
- Alimentation de bébé ;
- Suites de couches : période d’apprentissage pour une nouvelle Relation de couples ;
- Nouveau partage des tâches.
Séance 8 facultative
« La parentalité est certainement l’un des jobs les plus difficiles, les plus exigeants et les plus stressants de la planète. C’est aussi le plus important, car la façon dont elle se déroule influence en grande partie le cœur, l’âme et la conscience de la prochaine génération »
– Myla et Jon Kabat-Zinn dans Être parent en pleine conscience (Pocket, 2015).
- Partage d’expérience ;
- Accueil de couples ayant accouchés avec leur bébé.
Séance 9
- Entre 4 – 6 semaines après l’accouchement, avec le bébé ;
- Renforcement des pratiques informelles de pleine conscience pour l’éducation des enfants ;
- Pratique d’appréciation de soi et de son partenaire ;
- Réflexion guidée sur l’expérience de la naissance ;
- Partage de réflexion sur l’expérience de la naissance ;
- Attention accordée au repérage de signes pouvant évoquer la dépression postnatale ou le stress post-traumatique.
Naissance et parentalité en pleine conscience, avec la gynécologue-obstétricienne Dre Béatrice Vermeulen 